利用坐立的姿勢來做簡單的瘦小腿運動

有很多的女性朋友由於工作原因她們長時間坐在辦公室,從而導致腿部因缺乏運動而變粗,你知道嗎?其實可以利用坐立的姿勢來做一些簡單的瘦小腿運動,不僅可以消除疲勞,而且還可以瘦腿。做法非常的簡單:首先要坐在椅子上,然後把兩隻手扶著椅子的兩側,把身體固定好,這時再抬起任何一隻腳,而且要伸直膝蓋,就這樣靜止30秒鐘,然後再換另一隻脚重複以上的動作,就這樣反復的做幾組,慢慢地就會起到瘦腿的作用。

怎樣才能瘦腿——候車時間瘦腿秘訣

想瘦腿的美女們其實可以利用等公交車、紅綠燈的時間來瘦腿,雖然是短短的幾分鐘,但是利於起來卻可以幫助你瘦腿,方法很簡單,就是在這個空當,做個簡單的小體操,做法:首先為立正站好的姿勢,然後把任何一脚抬起來,要向內側交叉,而且要輕壓在大腿內側部位,需要注意的是,這個姿勢要保持10秒左右,然後再換另一腿,有多餘的時間,可以反復做以上的動作。

 

首要的瘦腿計畫要由拍打結實的小腿肥肉開始

小腿粗是很多女人都困擾的問題,特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉呢?想瘦小腿,先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃,若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難,所以首要的减小腿計畫,要由拍打結實的小腿肥肉開始,平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉,所以只要有這方面功能的運動都要多做,需要提醒,每次運動完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。

肉毒素能使肌肉退化達到瘦小腿的目的

造成小腿粗壯是小腿部位的肥肉比較多,也就是脂肪太多;第二是由於小腿部位的肌肉比較多,尤其是經常鍛煉的人,第三也就是骨骼的原因,天生小腿部位的骨骼比較大,造成腿粗的效果,用力捏一下小腿,感覺到小腿結實而粗壯,這種由於肌肉發達造成的小腿粗,會讓女性的柔美度大打折扣,也是最難减的。瘦小腿求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運動,從而軟化肌肉,之後再用小腿吸脂减肥的方法减掉夾雜在肌肉中的脂肪,也可以選擇到正規的整形美容機构注射肉毒素,利用肉毒素使肌肉退化而達到瘦小腿的目的,肉毒素瘦小腿效果很明顯。

 

養成良好的習慣正確的站姿可以幫助瘦腿

纖細修長的小腿可提升氣質,無論穿長褲還是緊身褲都好看,所以,瘦小腿是不能停止的,如何快速瘦小腿,正確的站姿可以幫助矯正腿型,而且還可以讓臀部與大腿的肌肉變得緊實,腿部線條慢慢就變得美起來了,站立時雙膝併攏打直,腰杆挺直收緊小腹,只要養成習慣,就可看到效果。

高抬腿運動是瘦小腿不錯的方法

怎麼瘦小腿從來都是女生們的頭痛問題,瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬樓梯,將重心落在整個脚掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間,瘦小腿的效果就出來了。

 

按摩是最直接最有效的腿部塑形方法

瘦小腿研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,雙腿會變得緊致。

多做專門針對小腿部位的拉伸運動

小腿粗壯是困擾很多愛美女性的一大問題。夏天來到,穿短褲短裙,粗粗的小腿就會顯露無遺,十分難看。於是,瘦小腿成為了這個夏天的當務之急。進行跑步、動感單車等運動,或者長期穿著高跟鞋等,都會鍛煉到小腿的肌肉,但是很多人在鍛煉之後並沒有進行正確的拉伸,導致長出來的肌肉變成粗大的塊狀,這就是小腿肌肉產生的原因。

 

按摩按摩可幫助你消耗更多的熱量

每個女生都想擁有一雙大長腿,每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到减肥瘦腿的目的。

高抬腿是一種很好的瘦小腿運動

每天起床後,在客廳或房間做5組高抬腿運動,每組1分鐘,每做完1組可以休息2分鐘,高抬腿是一種很好的瘦小腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。吃完飯後不要馬上坐著不動,這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部,不妨靠牆站立,也可以到操作走一走,是個不錯的瘦腿方法。